Witamy w WordPressie. To jest twój pierwszy wpis. Edytuj go lub usuń, a następnie zacznij pisać!
Wreszcie jest!
Pierwszy Warsztat Ciałoczucie z cyklu: To co wewnątrz, kształtuje to, co na zewnątrz!
Podczas pierwszego spotkania zajmiemy się tematem miednicy – bramy do ludzkiego ciała. Centrum stabilizacji, łączące nogi z tułowiem, wspierające kręgosłup. Miednica daje bezpieczeństwo, energię życiową, połączenie z ziemią i wreszcie, wydaje na świat nowe życie. Warto od niej zacząć!
Wreszcie jest!
Pierwszy Warsztat Ciałoczucie z cyklu: To co wewnątrz, kształtuje to, co na zewnątrz!
Podczas pierwszego spotkania zajmiemy się tematem miednicy – bramy do ludzkiego ciała. Centrum stabilizacji, łączące nogi z tułowiem, wspierające kręgosłup. Miednica daje bezpieczeństwo, energię życiową, połączenie z ziemią i wreszcie, wydaje na świat nowe życie. Warto od niej zacząć!
Jeśli:
-
ćwiczysz, ale chcesz to robić bardziej efektywnie
-
urodziłaś dziecko (nie ważne kiedy) i chcesz zadbać o siebie świadomie
-
chcesz zacząć się ruszać, ale nie wiesz jak to zrobić dobrze
-
doskwiera Ci ból lub dyskomfort w okolicy miednicy
Ponadto:
-
ciało jest dla Ciebie ważne
-
chcesz budować świadomość swojego ciała
-
chcesz w umiejętny sposób dbać o swoje ciało
-
chcesz zdobyć niezbędną wiedzę o ciele i ruchu, która podniesie jakość Twojego życia na co dzień
To nie mogłaś lepiej trafić. Warsztaty Ciałoczucie są dla kobiet, które są zainteresowane swoim ciałem, chcą je poznać, chcą je rozumieć, chcą mieć narzędzia do pracy z nim i nad nim, a przede wszystkim cieszyć się jego możliwościami!
Warsztaty potrwają 3-4 godziny (dla pewności zarezerwuj sobie 4 godziny).
Odbędą się w sobotę 27 stycznia o godz. 14:00 online na zoomie.
Warsztaty zostaną nagrane, a dostęp do nich otrzymasz na rok.
Dzięki Warsztatom:
-
Twoje treningi staną się bardziej efektywne
-
zwiększysz świadomość swojego ciała poprzez rozwijanie propriocepcji
-
poznasz ustawienie swojej miednicy i będziesz wiedziała jak je korygować
-
nauczysz się rozluźniać napięte mięśnie
-
poznasz sposoby skutecznego masowania i rolowania, docierając do miejsc wcześniej nieznanych, niepoczutych, które przynosi ukojenie nawet po ciężkim dniu
-
poczujesz w jaki sposób oddech wpływa na jakość Twojego ruchu oraz kondycję Twojego ciała
-
nauczysz się oddychać torem dolnożebrowym (przeponowym)
-
nauczysz się skutecznie wzmacniać nogi i pośladki
-
nauczysz się dostosowywać ćwiczenia do potrzeb Twojego ciała
Plan warsztatów:
1. Koncepcja Ciałoczucie oparta o założenie: “to co wewnątrz, kształtuje to, co na zewnątrz”
2. Miednica - brama do ludzkiego ciała
-
budowa, funkcje i ustawienie miednicy - rozpoznaj swoje
-
oddech - jego wpływ na prawidłową pracę mięśni głębokich i stabilizację ciała
-
miednico otwórz się - skuteczne metody mobilizowania i rozciągania tkanek w okolicy miednicy
-
powięź - nauka masażu tkanek głębokich redukującego ból i dyskomfort, niezbędne przygotowanie do treningu nóg i pośladków
-
ruchomość miednicy - zdrowie dla kręgosłupa
-
wzmacnianie i rozluźnianie mięśni dna miednicy - stabilizacja ciała i efektywność mięśni pośladkowych
-
praktyka ogólna wzmacniająca pośladki
-
3 “pakiety” treningowe dla różnego ustawienia miednicy
Będziesz potrzebowała kilku drobiazgów, niezbędnych do naszych wspólnych praktyk:
- wygodną matę do ćwiczeń
- roller do ciała (najlepiej niezbyt twardy i koniecznie bez wypustek)
- piłeczkę do masażu
- mini bandy
Warsztaty będą w głównej mierze praktyczne.
Wiedzę będę przekazywała w trakcie ćwiczeń.
Uważam, że to doświadczenie ciała w ruchu daje nam największe zrozumienie – poprzez czucie.
Cena
369zł
- obowiązuje do 19 stycznia (do końca dnia)
Mam na imię Asia i mam ogromną pasję do ciała, odkrywam je ponad 10 lat w swojej pracy zawodowej i 15 lat amatorsko. Jestem trenerką personalną, instruktorką kettlebell, trenerką Crossfit lvl 1, instruktorką fitness, pasjonatką tańca, pilatesu, animal flow i gimastyki. Jestem również Podyplomową Dietetyczką Sportową.
Prowadziłam swoje autorskie treningi o nazwie „Cross Beach” na nadwiślańskiej plaży, organizowałam sportowo-taneczne wyjazdy na Zanzibar, w trakcie których prowadziłam treningi.
W swojej praktyce łączę wszystko, co spotkałam dotąd na swej drodze i wyciągam najlepsze cielesne rozwiązania. Koncepcja Ciałoczucie opiera się o zasadę: to co wewnątrz kształtuje to, co na zewnątrz . Praca nad mięśniami głębokimi to dla mnie cielesny self-care. Początek każdego ruchu. To właśnie one dają szkielet pod formę na życie.
Co Kobiety mówią o Ciałoczuciu
